十一出行必带攻略，赶紧收藏
马上就要迎来愉快的小长假，
去云南、去北京、去暴走、去骑行、
去烧烤、去喝酒、去K歌…
总之，假期离不开吃喝玩乐。
知道你们迫不及待地要出发，
这里给你们备上一本出行攻略！
有些东西你不得不准备好哦~
出门怎么“行”？
国庆出行很多人选择自驾出游，
长时间驾车难免会引发一些健康问题，
如何在快乐出游的同时也能维护健康呢？
注意调整开车姿势
驾车时长时间保持同一坐姿，颈后肌处于强直状态，容易引起如颈肩部疼痛、僵直、转动不灵活等症状。
建议：
在开车时要注意调整舒适的座椅位置。
人体正常的疲劳周期为40到50分钟，建议行车一小时后，要保证休息10分钟。
下车后，可以做做伸展和甩腿运动。
不宜吃完饭就马上开车
旅程中吃饭不规律，为了赶路，路上随便吃一点就马上开车出发，这种状态极易出现肠胃消化不良，再加上出门在外，可能因为水土不服造成肠胃不适。
建议：
饭后稍作休息，再开车。
长途驾车前，不宜饱餐，七分饱即可，饱食驾车容易困倦。
同时注意多喝水，并及时排尿。
带孩子、老人自驾要注意
车内乘员数目增多会影响车内空气质量，而老人和儿童是受到车内环境污染的高危人群。同时，老人如果同样一个姿势坐得太久，血液循环变慢，会导致血管栓塞、下肢浮肿等症状，加重动脉硬化症状。
建议：
如果带着老人和孩子一起出行，一定要增加途中休息次数。
注意车内环境，避免长时间使用内循环空调模式。
如果车上有12岁以下的孩子，务必使用相应年龄段的安全座椅。出门怎么“穿”？
10月乍暖还寒之时，气温变化不定， 同时这个季节细菌病毒又相对比较活跃，容易诱发各种呼吸系统疾病。因此穿衣方面还是不宜过分单薄。
主要做到3个部位的保暖
脖子：
呼吸系统疾病高发，易引起咽喉的不适，出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状。
可以在脖颈处围一条丝巾，出行的时候既好看也能起到保暖作用。
肩膀：
肩膀受寒容易引起肩部酸痛，甚至引起肩关节疾病。
在外旅游，多备一件保暖外套，不要穿露肩的衣服，同时睡觉时被子要盖过肩。
腿部：
秋季早晚温差大，不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵硬等，增加意外受伤的几率。
尽量少穿露出膝盖的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的长袜。尽量别穿单鞋，不如穿双舒适的运动鞋，方便爬山也能保暖。
这些人群更要注意
小孩：
要保证小孩的手脚暖和，以及护好小孩的“前心后背”，可以给小孩穿个马甲。
老人：
不宜过早地脱去冬衣，时时关注天气变化，及时增减衣服。气温低时，外出最好戴上帽子、口罩。
出门怎么“吃”？
吃腻了大鱼大肉，
很多人都喜欢趁着放假之际到郊外采摘野菜。虽然很多野菜具有解毒败火等药用功能，适量吃有益处。但有些事项还是要注意。
采野菜的注意事项
采摘前一定要注意辨认
不认识及不确定毒性的野菜不要吃，15年，国家卫计委收到的中毒报告中，因为误采误食而造成的食物中毒人数就达1045人。
我们前两天的推文也说了，不要仅凭那些野菜长得相似就摘回来吃！赶紧点击回顾一下→国庆假期倒计时！这三个健康锦囊给你备好了！
出门怎么“用”？
这里的用呢？指用药
舟车劳顿，突发情况
有些药你不得不备上：
晕车药
长假旅游，难免长途跋涉。许多人会出现晕车晕船，直接影响身体健康和出行安排。
常用药品：
晕动片、胃复安片、吗丁啉片、眩晕停片、东莨菪碱贴片、茶苯海明片等。
提醒：上车前半小时服用，才能保证在上车后起效。
外伤用药
外出旅游途中难免会出现磕磕碰碰，所以可能会出血或者是受伤。
常用药品：
云南白药喷剂、百多邦、红霉素软膏、创可贴、红花油、活血止痛膏等。
提醒：贴创可贴之前最好能用水冲一下伤口。
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