男人啤酒肚不难去除，安全隐患早知道！
导 语
随着生活水平的提高，大家吃的越来越好，路上顶着啤酒肚的男士也越来越多了，很多人开始为自己的啤酒肚犯愁。
其实呢，减掉啤酒肚并没有那么困难！快跟小安一起来了解一下吧～
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“啤酒肚”最初来源于欧洲，其实它跟喝啤酒的关系不大，是因为欧洲人体重超标，容易腹部肥胖所以被形象的称为“啤酒肚”。
很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关，比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。
而造成腹部肥胖的原因有很多，最主要的原因莫过于“进得多、出得少”，“吃得多、动得少”。
比如能量摄入太多(不吃或少吃富含纤维的食物，偏爱脂肪含量高的肉类等)，而锻炼消耗得太少，以及在巨大压力下导致的糖皮质激素紊乱等状况。
“管住嘴、迈开腿”是减肥的纲领，但只靠疯狂锻炼来达到减掉啤酒肚乃至减重的目的，希望不大。
想要减掉肚子，“80%靠管住嘴，20%靠迈开腿”，如果管不住嘴，腿迈得再开也没用。
虽说都叫啤酒肚，但不同类型的啤酒肚“手感”也有差异。一种是“水软型”，从侧面拍一下肚子就像拍打一个水袋，手感偏软。
这种啤酒肚相对好减，但如果热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会转变成“面软型”啤酒肚，即啤酒肚比别人的硬。当软软的啤酒肚变硬后，患高血压的几率就会远远高出常人。
所以，那些“啤酒肚”还没有变硬的男性朋友，一定要及时控制肚子的长势，让它不朝硬的状态发展。
一般坐姿、站姿特别懈怠的人，基本都是体重超标、啤酒肚滚圆的人。尤其是一部分经常开车的男性，开车时恨不得把椅背放平，直接躺着开车，这样腹部肌肉会完全处于放松状态，容易导致腹部肥肉横生。
有这种情况的人就需要从行为方式上进行改造：
站着的时候多做“吸腹”运动，全身力量聚焦在肚脐上，往里吸即可;
坐的时候端正坐姿，把臀部根部和椅子根部对齐;
没事儿的时候踮踮脚，双脚并拢站在地上用力抬起脚跟，然后再放松落下，重复二三十次就可以了。
通过一个月有意识地改变行为方式，啤酒肚一定能得到明显改善。但如果第二个月想达到更明显的“瘦肚”效果，光靠“吸腹”运动就显得力不从心了，这时必须要配合综合的减重训练来达到“瘦肚”的目的。
快走时，记得一定要夸张地摆动起你的胳膊，像跑步一样双臂弯曲、前后摆动，对于胳膊和背部脂肪的消除效果非常好。
但时间上一定要足够，刚开始时可以每天只做30分钟，半个月后每天要保证在40分钟以上，这样才可以消耗脂肪，否则只能算是热身，效果不佳。
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想要减掉啤酒肚首先要改掉不好的饮食习惯，然后伴以合适的运动，坚持一段时间定能看到效果。希望有啤酒肚的男士都能从今天起为消除它而努力！
＊图片文章均来源于网络
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