啤酒肚——中年男人的小仓库，疾病的小秘书
啤酒肚以前被认为是富贵、成功男人、政府官员的标志，故又叫“将军肚”。但今非昔比，人们生活越来越好，挺着啤酒肚的人越来越多，啤酒肚也不再是“福气”的象征，而是一个大大的健康杀手。
医学认为：男性腹围超过90厘米，女性腹围超过85厘米，就算是啤酒肚!据可靠调查显示：30岁以上的男性，26%的人都有啤酒肚。
偌大的一个“小仓库”里面装的是什么?
除了组织液、血液和器官外，绝大多数是代谢不掉的脂肪，如果脂肪增厚一英寸，那么全身的血管将增加4英寸，就会增加心脏的负担。此外，由于饮食量的增加，运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，肚子就容易鼓起来。
专家称，“啤酒肚”和喝啤酒并没有直接关系，因为啤酒的代谢产物并不会作为能量在体内储存，而且啤酒的热量也和常见的饮料相差无几。
一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少;但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。此时，如果营养不能有效的摄入和平衡的话，男子的肚子像西瓜一样鼓了出来。也有专家认为，“啤酒肚的出现，可能是营养不良的一个信号。
为此，男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。
啤酒肚的危害
世界卫生组织认为，啤酒肚属于腹部肥胖，很可能成为影响健康最危险的杀手之一。
啤酒肚是加速衰老的主要因素之一，已证明有15种以上导致死亡的疾病与啤酒肚有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力：
每天运动
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
一天三餐
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食。
办公桌放水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃，当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
不在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐，自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。多喝水和低能量饮料。
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