想要提高精子的活力？不如从“吃”开始吧！
有活力的、优质的精子是提高“中标率”的一大重要因素，如何在备孕期就“赢在起跑线”，除了积极做好备孕体检排除疾病因素，戒烟酒、加强锻炼外，饮食也是个不可忽视的因素哦！
日常生活中，正确的饮食不仅可以帮助恢复生精功能而促进生育能力。想要通过饮食调补精的你，赶紧记下这份食谱吧~
一、注意进食优质的蛋白质食物。蛋白质质是男性体内合成精液的主要材料。如瘦肉、猪脊 狗肉、狗肾、羊肾、禽蛋、麻雀肉，鱼，虾、牛奶，鸡鸭，牛肉等。
此外如淮山药，鳝鱼，海参、黑鱼、蹄筋等不但含有大量的蛋白质。 而且含有较多的精氨酸，而精氨酸则是精子形成的必要成分。
据报道发现，含精氨酸高的食物还有冻豆腐，生米、核桃、芝麻，鸽蛋、紫菜、淡菜等。
二、注意补充各种维生素。维生素A能促进蛋白质的合成，维生素C有抗病的作用，能维持组织细胞的功能;维生素D能促进钙、磷的吸收。
这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成。维生素E能调节性腺功能，并能增强精子的活力。
三、适当增加富含性激索的食物，椐医学报道，动物内脏，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭。鸡肝、禽蛋。鸡蛋等。这些食物含性激素、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟。
四、锌与人的生殖机能也息息相关，产生精液的睾丸、前列腺以及精液本身，都少不了锌； 当身体内锌的含量减少时，就会影响精子的产生；长期缺锌，不及时补充，可出现睾丸萎缩。
富含锌的食物如牡蛎，蛤蚝、蚌等含有较多的锌，其中牡蛎，以100克食品的含锌量是很高的，牡蛎对精子的产生起着很大作用。
注意：科学的饮食可帮助您拥有更健康的体魄，但终归只是一种辅助手段，若因疾病因素干扰所致，还是请您先寻求专业医师的帮助进行科学治疗为先哦！
以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，疾病治疗，请前往正规医院科学进行！
—图片：网络—
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